В "РГ" расскажут о здоровье 

— Обратите внимание - будущее страшит неизвестностью. Алене очень важно в своем сознании сформировать свое желаемое будущее. Если она хочет поступить в институт, ей надо чаще представлять этот институт и себя студенткой. Чтобы это было не нечто аморфное и неизвестное, а конкретная цель, к которой она стремится. Если она хочет получить работу, надо представлять ее, себя на этой работе. Самое большое, что беспокоит людей - неизвестность и неопределенность. Здесь очень важно четкое будущее представлять, чтобы она знала, к чему она стремится и ради чего преодолевает все те проблемы и трудности, с которыми сталкивается сейчас. Если говорить о том, что она поздно ложится спать, не может лечь спать, пока не подготовится. Скорее всего, она неправильно структурирует свое время после того, как пришла из школы. При всем громадном объеме заданий, которые получают школьники, их можно за 3-4, максимум за 5 часов сделать. Если она из школы приходит в 4-5 часов вечера, быстро поела и села делать уроки, уложится, ей не нужно будет сидеть всю ночь и заполночь. Надо подумать о том, где теряет время, на что она его теряет. Основной акцент занятий у нее попадает на ночное время. Явно проблема со структурированием.

— Есть два типа тревоги: есть тревога перед неизвестностью, это то, о чем мы говорили в первом вопросе. Тут важно сформировать цель, ради которой все это делается. А есть тревога за то, что человек не справится в нужный момент с проблемой, не сможет мобилизоваться. В психологии и в психиатрии это называется фрустрации. Надо себя тренировать на экстремальные ситуации. Надо понять, что проблемы нам даны, чтобы мы были сильными духом. Проблема для нашей психики так же важна, как тренажер для мышц. Чтобы мышцы были сильными,их надо тренировать,чтобы наша психика была сильная, ее тоже надо тренировать. А тренируется она через преодоление проблем. Очень важно понять, что проблемы нам просто необходимы. Почему, создавая такое совершенное существо, как человек, создавая его миллионы лет, природа оставила нам проблемы? Потому что проблемы нам нужны. Человек, который живет без проблем, это как роза, которая растет в парнике. У нее не формируется механизм защиты против неблагоприятных внешних условий. Поэтому нужно изменить свое отношение к проблемам, проблемы - это замечательно, если уметь их преодолевать. А для этого, в первую очередь, надо понять, что они необходимы, и не воспринимать их как неудачу, как наказание, как кару за что-то. Проблемы необходимы, это дар судьбы, чтобы мы были сильными, чтобы наша психика была сильной. А раз проблемы необходимы, раз они являются психологическим тренажером для формирования собственной психологической устойчивости, надо попытаться зафиксировать массу проблем, которые возникают в жизни и которые мы преодолеваем. Мелкие проблемы, например, я сейчас опаздывала на встречу, и у меня была большая проблема: я опаздывала. Я себя преодолела, бежала и успела вовремя. То есть я справилась с проблемой. Вчера у меня была работа, было мало времени, но я должна была ее сделать. Я мобилизовалась и справилась с этой проблемой. Наверное, проблема, которую я решала вчера, и та, которая была 15 минут назад, она не столь важна и не столь ответственна, как ситуация с ЕГЭ. Но, поверьте мне, из маленьких проблем складываются большие. Поэтому, преодолевая без страха маленькие проблемы, человек учится собираться, когда возникают большие. Многих страшит слово "экзамен". Поэтому в голове это слово надо очень часто повторять. Сегодня я бежала на передачу, между прочим, я сдала экзамен по бегу. Вчера я написала работу за короткое время, я вчера сдала экзамен на выносливость, на творческую выносливость. Если человек сам с собой это слово часто будет повторять, когда преодолевает мелкие проблемы и решает мелкие задачи, он привыкнет к самому слову экзамен, потому что на самом деле в этом слове нет ничего страшного. Важно не слово, а то, как мы к нему относимся. Важна не сама ситуация, а то, как мы к ней относимся. К примеру, свадьба, которую ждет невеста, это проблема и экзамен. Но к этому экзамену у нее весьма позитивное отношение, и она ждет, когда произойдет это событие, готовится к нему, чтобы этот довольно ответственный этап своей жизни пройти с успехом и красиво, получить удовольствие и для себя, и для окружающих, и для гостей. Надо изменить свое отношение к слову экзамен.
Еще для тех, кто боится, что не сконцентрируется в ответственный момент, есть универсальный совет. 
Люди самых разных экстремальных профессий, они все очень суеверны, у них есть свои талисманы, обереги. Почему? Дело в том, что человек наделяет талисман дополнительной психологической силой. И создается дополнительная психологическая поддержка. Для фрустрирующего человека талисман нужен обязательно.

— Никто не ограничивает студента во времени. Ни студента, ни ученика никто не ограничивает, когда он отвечает на вопрос. Если преподаватель видит, что отвечающий знает этот материал (а преподаватель это сразу видит), никто не будет снижать оценку за то, что он не уложился. Проблема возникает, когда это письменный экзамен, который ограничен во времени. Я бы посоветовала научиться обобщать материал. А чтобы научиться его обобщать, дам необычный совет: надо писать шпаргалки. Не пользоваться шпаргалками, а писать их. Когда человек пишет шпаргалки, он вынужден формулировать мысль более коротко, искать самое главное, таким образом, у него формируется способность обобщать материал, структурировать свои знания, формулировать их в более обобщенном виде. Написание шпаргалок вообще очень полезный момент. Люди, которые их пишут, в итоге в них не нуждаются, потому что пока пишут их, все выучивают, повторяют. А самое главное - у них формируется навык обобщения и поиска главной мысли, умение ее сформулировать.

— Если это месяц, надо весь материал, который необходимо выучить, разделить на этот месяц, оставив один день на повторение. Весь материал, который попал на каждый день, надо четко делить в течение дня, когда и что надо выучить. Таким образом, человек организует свое мышление, четко знает, что он успевает, потому что он заранее все разделил по времени. Это снимает тревогу, возникающую от неизвестности. Если человек заранее не распределил материал по времени, то не знает, хватит времени на оставшийся материал или нет, а если все четко расписано, то все легко. Когда весь материал четко расписан по дням, надо поставить перед собой задачу: уложиться в этот день. Обратите внимание, что при этом часть тревоги нейтрализуется за счет того, что человек ставит дополнительную задачу: уложиться в этот день. Кстати, это очень полезный психологический момент - размазать тревогу, таким образом она уменьшается.

— Тесты и та регулярность, с которой ученики на них отвечают, определяется не родителями, а учителями. Родители вынуждены подстраиваться под график тестирования, который выберет учитель. Проверять тесты будет учитель. Единственное, что могут сделать родители, проконтролировать, чтобы ребенок к тестам готовился. Основой любого обучения является повторение. Ведь, как правило, большинство школьников знают тесты, которые им даются. Надо просто дома регулярно на них отвечать. Если родители заинтересованы в обучении ребенка, есть хороший воспитательный подход: попросите своего ребенка объяснить вам материал. Моя дочь, когда занимается с моим внуком, при проверке задания делает вид, что не понимает, как он это решает и просит объяснить, как он решает задачу. Обратите внимание, когда человек объясняет материал другому, он этот материал сам лучше понимает. Очень хороший педагогический прием - попросить своего ребенка объяснить, в чем проблема и как это решается. Но это объяснение должно быть не как тест - попробуй мне объясни, что это такое, а нужно попробовать сыграть, что вы искренне не понимаете, и попросить, чтобы ребенок вам это объяснил. У детей появляется чувство превосходство над родителями, они знают что-то, чего не знает родитель, это ребенка очень подбадривает, стимулирует, это убирает тревогу и очень хорошо влияет на сам процесс запоминания и понимания материала.

— Когда человек живет в большом городе, редко бывает возможность сосредоточиться, потому что существует много помех, в первую очередь, шумовых. Мы сейчас с вами работаем, а вокруг кто-то ходит, заходит, что-то делает. Мы привыкаем к этим помехам. Задача - научиться воспринимать их, как радио - оно работает, но оно не мешает нам, потому что есть радио, а мы сейчас работаем и сосредоточились на этом. Задача научиться воспринимать проверяющих, как внешнюю помеху. Они делают свое дело, а вы свое. Кроме того, я считаю, что недопустимо, когда проверяющие ведут себя грубо, я считаю, что недопустимо, когда люди, которые облечены властью, ведут себя грубо по отношению к тем, кто от тебя зависит. Это недопустимо, с моей точки зрения, руководство школы должно контролировать, чтобы проверяющие вели себя деликатно. Если это есть, если проверяющий позволяет себе грубость и недопустимую гневливость, надо понимать, что человек кричит и унижает другого от внутренних комплексов и от внутренней незащищенности. Поэтому на таких людей обижаться нельзя. Надо настроить себя, что есть шум, а я его не замечаю. Это не человек, от которого я завишу, а внешняя помеха. Когда студент едет в метро и читает книгу, есть громадное количество шумов, которые он отсекает, потому что сконцентрировался на том, что он читает. Надо также и действовать.

— Если говорить об объективных нагрузках, то чем старше ребенок, тем больше нагрузки. Это естественно. Нагрузки во время обучения всегда от 1 класса к 10-му увеличиваются. Например, если ребенок приходит в спортивную секцию и в итоге становится олимпийским чемпионом, то нагрузки, которые ему дают, постепенно увеличиваются, это закономерно и естественно. Нагрузки, к которым мы адаптировались, должны быть увеличены, это является основой движения вперед. То, каким образом ученик относится к этим этапным ситуациям, к экзамену в 9 и в 11 классе, определяется тем, насколько ребенок готов к экзаменам не только в учебном плане, но и в эмоциональном. Психика ребенка еще не сформировалась до конца, поэтому она во многом лабильна, изменяется, подвержена внешним воздействиям. Здесь часто негативное внешнее воздействие оказывают родители, которые сами испытывают тревогу по поводу экзаменов и ее нагнетают. Они об этом все время говорят, призывают ребенка к ответственности, говорят о том, что этот этап надо обязательно преодолеть, пытаются ребенка пугать. Это неправильно. Если мама боится, что ребенок не справится с ситуацией, она должна идти к психотерапевту, но она не должна этого показывать ребенку. Наоборот, мама должна демонстрировать чувство уверенности, ни в коем случае она не должна говорить о том, что нагрузки чрезмерны, таким образом она внушает своему ребенку, что он должен преодолеть нагрузки, которые преодолеть невозможно. Мама сама должна осознать, что нагрузки разрабатывались министерством образования, они рассчитаны на среднего ученика, поэтому не могут быть чрезмерными. А раз рассчитаны на среднего ученика, значит и средние ученики, и хорошие обязаны легко и просто эти нагрузки преодолеть. Конечно, когда это ЕГЭ, ситуация особенная, потому что если ребенок не сдал ЕГЭ, будет его сдавать через год. Если экзамен в 9 классе можно пересдать и нет большой трагедии, то в 11 классе цена вопроса - год. Ребенка не надо пугать, нельзя нагонять на него страх, наоборот, надо его мобилизовать на преодоление этой задачи. Испугом, страхом ученика взять невозможно, угрозами невозможно заставить учиться. Надо контролировать, чтобы процесс обучения шел, чтобы школьник готовился систематически к ЕГЭ, надо настраивать не на провал, а на преодоление. Когда родители боятся, это хорошо, что они тревожатся за своего ребенка, но когда они эту тревогу начинают вербализовать, они почему-то больше говорят о неудаче, о том, что будет, если ребенок не сдаст. Это называется негативное мышление. Надо же говорить о том, что это можно сдать, что это нужно сдать, что нужно мобилизоваться, что нужно подготовиться, настраивая ребенка на успех, а не настраивать его на негативный результат. Потому что весь ужас, вся паника возникает, когда дома целыми днями только и говорят о том, что будет, если ученик не сдаст. Это неправильно.

— Во-первых, категоричный ответ: никаких. Причем, большими буквами: НИКАКИХ. Даша ссылается на опыт своих знакомых. Я должна сказать, что когда мы просим у кого-то совета, надо все-таки выяснить, насколько компетентен человек в этом вопросе. Согласитесь, если я врач по образованию и не просто врач, а врач-психотерапевт и начинаю давать советы по поводу того, как чинить карбюратор в машине, меня надо проигнорировать. Потому что я в этих карбюраторах ничего не понимаю. Все-таки надо спрашивать совета знающего человека. Нельзя ни в коем случае бензонал, упаси бог. Потому что это лекарственное средство с очень сильным лекарственным эффектом и с очень большими побочными эффектами. Слава Богу, этот бензонал продается по рецептам. Поэтому нашей Даше его не так легко будет раздобыть. Я против того, чтобы школьники принимали без назначения врача даже пирацетам. Это препарат так называемого ноотропного ряда. Эффект, который заключается в том, что мозг лучше усваивает кислород, клетки мозга лучше усваивают кислород. Неплохой препарат. Но я не сторонница того, чтобы его употребляли без показаний и чтобы его употребляли особенно школьники. Если со школьных лет преодолевать проблему с помощью лекарственных средств, это означает, что человек всю свою жизнь при каждой проблеме будет нуждаться в лекарственном средстве. Надо научиться преодолевать проблему самостоятельно. Впереди, между прочим, у школьников очень серьезная и большая жизнь. Жизнь, которая поставит перед ними громадное количество проблем. И что, каждый раз перед проблемой принимать лекарство? Человек должен понять, что проблемы надо научиться преодолевать без лекарств. И лекарства назначаются только, если у человека есть какие-то заболевания. И ни в коем случае не слушаться советов тех самых приятелей, которые рекомендуют какие-то очень тяжелые, очень серьезные лекарственные средства.

— Обратите внимание, наша девушка еще не сдала ЕГЭ, а уже заранее прогнозирует, что ей надо будет лечиться. Это то самое негативное мышление. "Впереди вижу один негативный результат". Может быть, у нее и не будет никаких расстройств, может быть, ей не нужно будет лечиться. Зачем заранее ставить негативный результат? Чем отличается мышление позитивное от негативного? Позитивное мышление - это, когда человек видит результат и к этому результату идет. Конечно, по дороге к этому результату обязательно будут проблемы. Но как преодолевать эти проблемы, он будет думать только тогда, когда эта проблема возникла. Человек с негативным мышлением ставит себе цель, а перед тем, как сделать шаг в направлении этой цели, сначала придумывает все препятствия, которые могут быть. Эти препятствия, как дремучий лес, закрывают цель. Во-первых, человек начинает преодолевать препятствия. Раз он их придумал, раз они есть в его сознании, он начинает эти препятствия создавать, он начинает преодолевать эти препятствия. Более того, если, как дремучий лес, эти препятствия закрыли цель, как вы думаете, вероятность того, что он продолжит движение в направлении этой цели резко снижается? Конечно. Поэтому никогда не нужно думать о проблеме до тех пор, пока она не возникла.

— Непростая ситуация для родителей. Любовь - это замечательное состояние души, которое должен пережить человек, по крайней мере, один раз. Есть несчастные люди, которые никогда этого не пережили. Проблема в данном случае связана с тем, что любовь мешает. Любовь - это когда все неважно. Важно только одно: чтобы был любимый человек. Надо выяснить, кто этот человек, может быть, он тоже учится и заканчивает 11 класс. Когда возникает любовь, самым главным становится объект любви. Надо поставить проблему: наш объект любви, влюбленности не сдаст ЕГЭ, у него будет большая проблема. Чувство влюбленности надо направить на оказание помощи человеку, которого Ваша дочь любит, надо сместить акценты - надо ему помочь. Надо с ним заниматься, надо вместе заниматься. Пусть она пригласит его домой, пусть он приходит и занимаются вместе, она будет, помогая ему, заниматься сама. Это оптимальный вариант, если он тоже заканчивает 11 класс. Это оптимальный выход из этой ситуации. Если перед ним проблема сдачи ЕГЭ не стоит, это сложнее. Маме надо не углублять конфронтацию с дочерью, а попытаться вступить с ней в переговоры, поинтересоваться молодым человеком, в которого девочка влюблена, надо пригласить его домой, пусть она его приводит домой, приглашает, ведь она с ним сидит в интернете ночами потому, что у нее дефицит общения с ним. Наверняка мама запрещает встречаться, раз она с ним сидит в интернете, пусть приходит домой, пусть вместе проводят время, можно вступить в общение с молодым человеком, попросить у него помощи, чтобы он помог ей сдавать ЕГЭ. Наверное, он тоже влюблен в нее, и его влюбленность надо направить в позитивное русло, чтобы он помог, надо попробовать воспользоваться его помощью, чтобы он направил ее на обучение. Судя по всему, здесь конфронтация: никакой любви, никаких парней, одна учеба. Так ничего не получится. Если не можешь победить врага, подружись с ним. В данном случае, образно говоря, наш мальчик - это враг для мамы, с которым она борется, не видя его. Надо подружиться с ним и сделать из него союзника.

— В данном случае мама совершает чудовищную стратегическую ошибку. Обратите внимание, судя по всему, пока все нормально с ребенком, а ее интересует статистика суицидов. Пока все хорошо, это не должно интересовать. Это проблема специалистов, раз мама задает вопрос нам, значит это проговаривается и дома. Нельзя об этом говорить, потому что мама дает своему ребенку таким образом абсолютно деструктивный способ решения сложной ситуации. Не нужна маме статистика по суицидам. Маму должна интересовать жизнь ее собственного ребенка и то, каким образом он преодолеет проблему, связанную со сдачей ЕГЭ. При чем тут статистика по суицидам? Во-вторых, нужна ли психологическая подготовка. 10 лет обучения в школе - это психологическая подготовка к тому, что называется взрослая жизнь. 10 лет идет подготовка к одному из этапных моментов в жизни человека - сдаче ЕГЭ. 10 лет ребенка вызывают к доске отвечать урок - это маленький экзамен, 10 лет они пишут диктанты, контрольные работы, периодически сдают экзамены, это все является психологической подготовкой.Это все делается для того, чтобы ребенок мог преодолеть чуть-чуть более сложный экзамен. Психически здоровому ребенку никакой специальной подготовки не нужно. Родителям не нужно перекладывать свои собственные тревоги на психику своих детей.

— Если ребенок волевой, то он не может быть эмоционально неустойчивым. Нормально, что в подростковом возрасте для ребенка важнее всего становятся сверстники. Задача родителя не стать врагом для своего ребенка. Если ребенок попал под влияние волевого ребенка, надо выяснить, что это за ребенок. Если это социально ориентированный, позитивный человек - то все хорошо. Если же этот человек с несформированными социальными ориентирами, то сложнее. Тут важно восстановить контакт, разговаривать с ребенком на равных. Что касается суицида. Как сказал один ученый, суицид ставит точку в длительном процессе, когда было много проблем, с которыми человек сталкивался, не мог их решить, а окружающие это замечали, суицид ставит точку в этом процессе. Чтобы чудовищного и трагического конца не было, надо общаться со своими детьми, надо научиться видеть в них не маленького ребенка, а человека, который, может быть, меньше знает, умеет, человека, у которого формируются свои взгляды, установки, желания.

— Подростковый возраст очень своеобразный, в это время очень типична реакция группирования. В основе этого группирования должен быть системообразующий признак. Почему они группируются? Или в связи с тем, что у них есть общий интерес, или потому, что есть общее дело, или, если этого нет, они группируются, когда есть общий враг, общая жертва. Когда нет интересов и нет общей деятельности, это легче всего. Много зависит от того, против кого сгруппировались другие дети. Бьют слабого, издеваются над тем, кто обижается, насмехаются над тем, кто переживает. Поэтому, если ребенок оказался одиночкой в детском коллективе, он нуждается, если не может с этим справиться, в очень хорошей внешней взрослой коррекции. Нельзя показывать, что тебе обидно, нельзя показывать, что ты стесняешься, что тебе неловко. Надо научить ребенка смеяться самому над своими недостатками. Если маленький мальчик, над которым смеются в классе, потому что он самый маленький, будет говорить - я самый маленький, я самый бедный, несчастный - я вас уверяю, нет предмета для насмешек. Потому что он сам над собой смеется и не обижается. Ребенок с лишним весом стал предметом для насмешек, потому что он полный. Если он сам будет над собой подтрунивать и подшучивать, я вас уверяю, он не будет предметом шуток, потому что не интересно смеяться и подшучивать над тем, кто сам над собой смеется. Этому ребенка надо научить. А если такая ситуация в классе уже сформировалась, это недоработка учителей, родителей, которые потеряли контакт с ребенком.

— На самом деле этому ребенку могут помочь только взрослые. Это преступление, я не побоюсь этого слова, что человек подвергается насилию и никто об этом не знает. И, видимо, мама настолько подавлена этим папой, что она тоже ничего не замечает. Сейчас во многих школах Москвы есть психолог. Если у них есть учитель, которому они доверяют, надо все рассказать учителю. Важно не то, что ей сдавать ЕГЭ. А что у нее могут быть серьезные отдаленные последствия, которые изуродуют всю ее жизнь. В том, каким образом будет формироваться ее личность, как она будет относиться к мужчинам, это очень важно, потому что ей предстоит когда-то влюбиться, выйти замуж, довериться мужчине, если она систематически от самых близких родственников подвергается домашнему насилию, у нее может сформироваться чрезвычайно негативное отношение ко всей мужской половине человечества. Надо обращаться к человеку, который реально может помочь, каким-то образом повлиять на ситуацию. Или к школьному психологу, или к педагогу, которому доверяют.

— Вылечить, конечно, можно. Во всем мире это лечат, и у нас лечат. Нередко с весьма позитивным результатом. Это ситуация, с которой может справиться и общество в целом и специалисты. Сама она вряд ли справится. Ее задача - попытаться повлиять на микроокружение, чтобы они не стали этим заниматься.